Sağlık & Fitness

Trending:

2024-05-14T06:37:46Z

İlişkinizde bağımlı olduğunuzun 5 kanıtı! Sürekli onay bekliyorsanız...

İlişkide bağımlı olma hali hiç sağlıklı değil. Birey kendini ve isteklerini hiçe saydığı zaman bağımlı olur. Peki bir ilişkide bağımlı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

2024-05-14T12:49:50Z

Hemşirelik Kulübü’nden çocuklara etkinlik

Erciyes Üniversitesi (ERÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Hemşirelik Kulübü Öğrencileri tarafından 12-18 Mayıs Hemşirelik Haftası dolayısıyla ERUHEM KANKA etkinliği düzenlendi.

2024-05-13T12:10:47Z

'Son nefese kadar' diye söz vermişlerdi... En büyük acıyı birlikte göğüslediler... Ölüm bile onları ayıramadı

Bir insanın başına gelebilecek en korkunç olaylardan biri sevdiğini kaybetmesi... Hele o sevdiği, yıllarını birlikte geçirdiği, bir yastığa uzun süre baş koyduğu, çocuklarını birlikte büyüttüğü, hayatın getirdiği bütün acıları ve sevinçleri paylaştığı eşiyse.

2024-05-13T14:17:58Z

Obezitenin kanserle ilişkisi tespit edildi, en çok risk kadınlar ve Batı Karadeniz’de

İsveç'te yapılan araştırmada kanser vakalarının yüzde 40'ının aşırı kilo ile bağlantılı olduğunun belirlenmesi üzerine açıklamalarda bulunan Memorial Kayseri Hastanesi İç Hastalıkları ve Tıbbi Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Veli Berk, "Bu çalışma Avrupa Obezite Kongresi'nde sunularak büyük yankı uyandırdı. Bizler de biraz şaşırdık açıkçası. Normalde bilinen 13 tane obezite ile ilişkili kanser hastalığının yanı sıra bu araştırmada yaklaşık 32 tane...

2024-05-13T12:42:09Z

Araştırma: Aşırı kilolu kişiler daha fazla hastalık izni alıyor

Avrupa genelinde yapılan araştırmalar aşırı kilolu ve obez çalışanların, normal kilolu iş arkadaşlarına oranla daha fazla izin aldığını gösteriyor

2024-05-13T11:19:48Z

"Obezite cerrahisi sonrası sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanılmalı"

Obezite cerrahisinin ardından yaşam tarzı değişikliklerinin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Ersan Semerci, "Obezite cerrahisi sonrası hastalar genellikle yaşam tarzlarında önemli değişiklikler yapmak zorundadır. Bu durum, daha sağlıklı bir diyeti benimseme, düzenli egzersiz yapma ve diğer sağlık alışkanlıklarını geliştirme anlamına gelir" dedi.

2024-05-14T06:14:51Z

Tinnitus işitme problemi: Kahve gibi kafein içeren içecekler semptomları arttırabiliyor

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Ünal Bayiz semptom gösteren kişilerin muayene olmasını tavsiye etti

2024-05-13T11:47:21Z

Hastanede ’Anneler günü’ sürprizi

Yedikule Göğüs Hastalıkları ve Göğüs Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Prof. Dr. Nurettin Yiyit ve ekibi Anneler Günü’nde hem tedavisi devam eden anneleri hem hastane personeli anneleri ziyaret ederek çiçek dağıttı. Hasta yatağında yakınlarından uzak kalan anneler ise büyük mutluluk yaşadı.

2024-05-13T08:26:29Z

Yağları cayır cayır yakıyor! İşte o yöntem: Yağdan kilo vermenin 6 püf noktası

Fazla kilolarından kurtulmaya çalışanların çok sık başına gelir; yağdan değil kaslardan vermek! Zira kilo vermek için yapılan kalori kısıtlı diyetler yeterli protein içermiyorsa azaltılan enerji kaslardan karşılanıyor ki bu da kas kaybına yol açıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı yağdan kilo vermenin 6 püf noktasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

2024-05-13T07:07:43Z

Hastanelerde onaylı randevu dönemi başladı! Onay vermeyene 15 gün yeni randevu yok

Sağlık sisteminde Onaylı Randevu dönemi bugün başladı. Artık randevu alan kişiler, bir gün önce akşam saat 20.00'ye kadar, randevusunu onaylamak zorunda. Bunu yapmayanlar aynı alanda 15 gün boyunca yeni randevu alamayacak.

2024-05-13T07:42:56Z

Beyni genç tutan 1 numaralı vitamin! Harvardlı beslenme uzmanı hafıza için her gün yiyin diyor

İnsan yaşlandıkça beynin işlevleri de yavaşlıyor ve hafızası zamanla zayıflıyor. Harvardlı beslenme uzmanı bu yüzden yaşlanırken bazı vitaminlerin mutlaka vücuda girmesi gerektiğini belirtiyor. Harvardlı beslenme uzmanının beyni ‘genç ve sağlıklı' tutan 1 numaralı vitaminini ve ‘her gün' yediği yiyecekleri paylaştık. İşte beyni genç tutan 1 numaralı vitamin...

2024-05-14T08:19:06Z

'Sabah baş ağrıları, gece boğulma şikayetleriyle uyanıyorsanız' sebebi bu hastalık olabilir!

Uyku bozukluğu sonucu gelişen trafik kazalarında ölüm oranının yüzde 11.4, diğer sebeplerle olan kazalarda ise ölüm oranının yüzde 5.6 bulunduğuna dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Emir Ruşen, “Trafik kazası yapma riski tüm sürücüler açısından değerlendirildiğinde, gündüz aşırı uyku eğilimine yol açan uyku apneli olgularda riskin yaklaşık 3 kat daha fazla olduğu saptanmıştır” dedi.

2024-05-13T09:26:03Z

Adıyaman’da üreme sağlığını geliştirme etkinliği düzenlendi

Adıyaman Üniversitesi Kadın Sorunları Uygulama ve Araştırma Merkezi ile Sağlık Bilimleri Fakültesi Ebelik Bölümü iş birliğinde Vartana Geçici Yaşam Alanında “Kadın üreme sağlığını geliştirme” etkinliği düzenlendi. Uluslararası Ebelik Haftası kapsamında gerçekleştirilen etkinliklerde kadınlara iki gün boyunca geniş çaplı eğitim verildi.

2024-05-14T09:37:31Z

Beyin kanserinin en agresfi türü olan glioblastoma teşhisi konuldu! Kendi çalışmasıyla tedavi oldu

Beyin kanseri teşhisi koyulduktan tam bir yıl sonra iş arkadaşıyla birlikte üstünde çalıştığı tedaviyle kendini tedavi ederek kanseri yenen Avustralyalı bilim insanı Dr Richard Scolyer, iş arkadaşı Profesör Georgina Long ile uzun zamandır birlikte yürüttüğü kanser tedavisiyle uzmanların gözetiminde tedavi olmayı başardığı açıklandı.

2024-05-14T11:02:45Z

Obeziteye dikkat çekmek için yürüdüler

Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü tarafından, sağlıklı yaşama destek vermek ve obeziteye dikkat çekmek için ‘18 Mayıs Avrupa Obezite Günü’ etkinlikleri çerçevesinde doğa yürüyüşü düzenlendi.

2024-05-14T14:00:56Z

Dünyaya 430 gram gelen prematüre bebeğe kalp ameliyatı

İzmir'de 430 gram doğan prematüre bebek, dünyaya geldikten bir gün sonra kalp ameliyatıyla sağlığına kavuştu.

2024-05-14T09:13:06Z

Pekmeze 1 kaşık ekleyin! İltihabı adeta vakumlayan favori ikili...

Özellikle eski dönemlerde yaygın tüketilen bu ikili, sağlık için tam bir bağışıklık deposu. Tek tek tüketildiğinde inanılmaz faydaları olan pekmez ve zencefil, vücuttaki iltihabı adeta vakumluyor. Sağlığınızı iyileştiren bu ikili bakın nelere etki ediyormuş.

2024-05-13T11:08:47Z

Kahveyle karıştırmayı hiç düşünmeyin! Bu ilaçlarla tüketince darmadağın ediyor

Yüksek kafein içeriğiyle bir uyarıcı niteliği taşıyan kahvenin bazı ilaçlarla birlikte tüketilmesi sakıncalıdır. Kahve, vücudun ilaçların emilim şeklini değiştirebilir. İşte kahve ile birlikte kullanılmaması gereken ilaçlar.

2024-05-14T14:12:49Z

Varis : Dikkat Edilmesi Gereken Uyarı Işaretleri

Özet Kapakçıklarının arızası nedeniyle damarların genişlemesi ve bunun sonucunda yanlış kan akışına neden olduğu ve birikme durumu. Belirtiler Yeni, şiddetli veya sürekli belirtiler yaşıyorsanız bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla iletişime geçi. Belirtiler şunlardır: Koyu mor veya mavi belirgin damarlar Damarlar şişmiş veya bükülmüş görünüyor Damarl...

2024-05-14T14:09:11Z

Kilo verme ilacı 'kalp krizi riskini azaltabilir'

Yeni bir araştırmaya göre, obeziteyle mücadele için tasarlanan bir iğne, verilen kilodan bağımsız olarak kişilerde kalp krizi ve felç riskini azaltabilir.

2024-05-14T07:44:03Z

Dikkat! Baş dönmenizin neden bu olabilir

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Ali Çekiç, baş dönmesine en sık kulakla ilgili sorunların neden olduğunu belirterek, “Kristal oynaması diye nitelendirdiğimiz pozisyonel vertigoda iç kulaktaki denge merkezinden kristal şeklinde mikroskopik düzeydeki parçacıklar, yine iç kulakta yer alan yarım daire kanallarına kaçak yapar. Sebebi tam olarak bilinmemekle birlikte, kafa travmaları, stres, hareketsiz yaşam tarzı ve rakım değişiklikleri bu hastalığı...

2024-05-13T09:26:03Z

Uzmanından hamilelere yüksek şeker uyarısı

Hamilelerin şeker hastalığı ile karşılaşma riskinin her geçen gün arttığına dikkat çeken Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof.Dr. Faruk Buyru, “100 gebeden 10’nda yüksek şekerle karşı karşıya kalıyoruz. Hamilelikte yüksek şeker bebekte ani ölüm nedeni. Bu durum hem anne adayı, hem bebek açısından ciddi sonuçlar doğurabiliyor. Özellikle yüksek şeker seviyeleri kontrol altına alınmazsa bebeğin kalbini etkiliyor ve ani bebek ölümü dahil bir...

2024-05-13T08:55:58Z

Haberler: Doktorlar doğruladı! Tam 16 yıl yemek yemedi, su içmedi

Dünyanın en fakir ülkelerinden olan 123 milyon nüfuslu Etiyopya'da son günlerin en ilginç gelişmelerinden biri kayda geçti. YouTube üzerinde bir gezi kanalı olan Drew Binsky'nin yaptığı bir röportaja konuk olan genç kadın 16 yıldır yemek yemediğini hatta su dahi içmediğini iddia etti. Ülkesinde ve yurtdışında sayısız doktor tarafından kontrol edilen ve tanı koyulamayan genç kadın dünya basınında kısa sürede gündem oldu. Eski ve derme çatma bir...

2024-05-13T09:31:47Z

32 kanser türünün obezite ile ilişkisi olduğu tespit edildi! İşte Türkiye'de obezite oranı en yüksek bölge

İsveç'te yapılan araştırmada kanser vakalarının yüzde 40'ının aşırı kilo ile bağlantılı olduğunun belirlenmesi üzerine açıklamalarda bulunan İç Hastalıkları ve Tıbbi Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Veli Berk, "Bu çalışma Avrupa Obezite Kongresi'nde sunularak büyük yankı uyandırdı. Bizler de biraz şaşırdık açıkçası. Normalde bilinen 13 tane obezite ile ilişkili kanser hastalığının yanı sıra bu araştırmada yaklaşık 32 tane kanser rahatsızlığının obezite...

2024-05-13T13:08:49Z

Araştırma: Zayıflama ilaçlarından bulunan semaglutid, kalp krizi riskini yüzde 20 azaltabilir

‘Mucize kilo verme iğneleri’ olarak görülen zayıflama ilaçlarının etken maddesi semaglutid üzerine yapılan bir araştırma; kalp krizi, felç ve kardiyovasküler rahatsızlık nedeniyle ölüm riskini azaltabildiğini gösterdi.

2024-05-14T18:54:48Z

“Geçmişten Günümüze Hemşirelikte Değerler III” sempozyumu

SANKO Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi (SBF) Hemşirelik Bölümü tarafından “12-18 Mayıs Dünya Hemşirelik Haftası” etkinlikleri kapsamında “Geçmişten Günümüze Hemşirelikte Değerler-III” konulu sempozyum düzenlendi.

2024-05-14T15:16:10Z

Sporu bu saatte yapmak 10 kat hızlı zayıflatıyor! Yağlara yok edici darbeler

Yağ yakma süreci emek istiyor. Beslenme ve egzersiz beraber yapılırsa kilo verme sağlanır. Peki en hızlı zayıflama formülü ne?

2024-05-12T05:56:05Z

Elazığ’da çölyak hastalığı farkındalık etkinliği

Elazığ İl Sağlık Müdürlüğü, Halk Sağlığı Hizmetleri Başkanlığı tarafından 9-15 Mayıs Çölyak Haftası kapsamında, çölyak hastalığına dikkat çekmek ve farkındalık oluşturmak üzere etkinlik düzenlendi.

2024-05-13T08:11:27Z

“Uyku apnesi olanlarda trafik kazası riski 3 kat fazla”

Uyku bozukluğu sonucu gelişen trafik kazalarında ölüm oranının yüzde 11.4, diğer sebeplerle olan kazalarda ise ölüm oranının yüzde 5.6 bulunduğuna dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Emir Ruşen, “Trafik kazası yapma riski tüm sürücüler açısından değerlendirildiğinde, gündüz aşırı uyku eğilimine yol açan uyku apneli olgularda riskin yaklaşık 3 kat daha fazla olduğu saptanmıştır” dedi.

2024-05-13T08:56:35Z

Uykusuzluk ve stres migreni tetikliyor

Erkeklerden daha çok kadınlarda görülen migren baş ağrısı, hava değişim dönemlerinde (mevsim dönümleri) daha çok tetikleniyor. Migren baş ağrısı daha sık ev hanımlarında ortaya çıkıyor. Özellikle lodoslu havalarda migren sorunu yaşayan kişiler dışarıyla temastan uzak durmalı.

2024-05-13T13:26:55Z

"Hareketsiz yaşam, baş dönmesini tetikliyor"

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Ali Çekiç, baş dönmesine en sık kulakla ilgili sorunların neden olduğunu belirterek, “Kristal oynaması diye nitelendirdiğimiz pozisyonel vertigoda iç kulaktaki denge merkezinden kristal şeklinde mikroskopik düzeydeki parçacıklar, yine iç kulakta yer alan yarım daire kanallarına kaçak yapar. Sebebi tam olarak bilinmemekle birlikte, kafa travmaları, stres, hareketsiz yaşam tarzı ve rakım değişiklikleri bu hastalığı...

2024-05-13T08:26:26Z

Z kuşağı neden botoks yaptırıyor?

Z kuşağı neden botoks yaptırıyor? Instagram ve Snapchatın ilk günlerinde fotoğraflar genelde yemyeşil ormanların içinde ya da gün batımında masum filtrelerden geçmiş selfielerden oluşuyordu. 10 yıl ileri gittiğimizde yetenekli artırılmış gerçeklik filtreleri burunları küçültüyor, ciltleri parlatıyor, ekrandaki sizi yeni bir yüzle şekillendirip örgü...

2024-05-13T06:06:12Z

Taş adamdan, yürüyen ceset sendromuna; daha önce duymadığınız 10 tuhaf hastalık

Çok az insan tarafından bilinen nadir hastalıkları hiç duydunuz mu? İşte, sizin için taş adam sendromundan yürüyen ceset sendromuna kadar daha önce duymadığınız 10 tuhaf hastalık

2024-05-14T06:07:54Z

Tuvalette uzun süre oturanlar dikkat! Bu hastalık kapınızı çalabilir

Özellikle karın içindeki basıncı arttıran her türlü etkenin hemoroid hastalığının ortaya çıkmasını tetikleyebildiğini ifade eden uzmanlar, aşırı kabızlık veya ishal, tuvalette uzun süre oturmak, gebelik döneminde artan karın içi basıncı, hareketsiz bir yaşam tarzı veya uzun süreli oturma gibi aktivitelerin hemoroid hastalığının ortaya çıkmasını tetikleyebildiğini söylüyor.

2024-05-14T11:57:10Z

2024-05-14T06:22:50Z

Gelişimi etkiliyor: Çocuklara kitap okumanın faydaları

Çocuklarla yapılabilecek en önemli etkinliklerden olan kitap okumak, gelişme çağındaki çocuklar için çok faydalı. Çocuklara, kelimeleri anlayıp kendileri okumaya başlamadan çok önce kitap okumak önemlidir.

2024-05-14T14:10:24Z

Alkol almadan sarhoş eden gizemli hastalık! Vücudu kendine kendine alkol üretiyor? Nasıl mı? İşte detaylar

Belçika'da alkollü olarak araba kullanırken yakalanan ancak ceza almadan beraat eden sürücünün hastalığı herkesi şaşkına çevirdi. Bağırsak fermantasyonu sendromu olarak da bilinen ABS, bir kişi hiç alkol almamış olsa bile kanındaki alkol oranının artması ve kişinin sarhoşluk yaşamasına neden oluyor. Uzmanlar, Otomatik mayalama sendromu (ABS) ile ilgili bakın neler söylüyor? İşte tüm detaylar...

2024-05-13T07:07:43Z

Araba koltuğu kanser ediyor! Özellikle yaz aylarında daha tehlikeli

Günlük hayatta, özellikle nüfus yoğunluğunun fazla olduğu bir bölgede yaşıyorsanız çok fazla hava kirliliğine, dahası kanserojen birçok maddeye maruz kalıyor olabilirsiniz. Peki size her gün kullandığınız arabanızın sizi kanser ettiğini söylesek ne düşünürsünüz?

2024-05-14T11:42:17Z

Son yıllarda çok popüler: ‘Güzellik yastığı’ ile kırışıklıkları önlemek mümkün mü? ‘Sabahları daha az şişlik ve kızarıklık oluşuyor ama…’

Sabah kalktığınızda yüzünüzde kırışıklıkları fark etmişsinizdir. Bu kırışıklıklar gün içinde kayboluyor olsa da yaşlandıkça ve cilt doğal elastikiyetini kaybetmeye başlayınca kalıcı hale geliyorlar. Son yıllarda çizgi ya da kırışıkları önlediğine dair yorumların yapıldığı ‘güzellik yastığı’ ise oldukça popüler. Peki bu yastık gerçekten de işe yarıyor mu? Kırışıkların oluşmasındaki etkenler neler? Tüm bu sorulara Dermatolog Dr. Yasemin Fatih...

2024-05-14T16:31:57Z

Emekli ziraat mühendisi kadın bahçesinde 30 çeşit tıbbi aromatik bitki yetiştiriyor

Karabük'te hasta babası için alternatif tedavi yöntemlerini araştırırken ilgi duyduğu tıbbi aromatik bitkileri 10 yıldır bahçesinde yetiştiren emekli ziraat mühendisi Fatma Ayhan, üretim yapmak isteyenlere de tohum gönderip tecrübelerini paylaşıyor.

2024-05-14T10:28:11Z

Sadece karnında değil kalbinde de taşıyor

Dün Anneler Günü’ydü. Bizi hayata getirene kadar karnında taşıyan, hayat veren, ondan sonra da hayatımız boyunca hem kalbinde hem de aklında taşıyan annelerimizin kıymeti kelimelerle ifade edilemez. Hamilelik boyunca annelerimizin bedeninde olan değişikliklerle birlikte varlığımız sadece karnında bir yük olarak değil kalbinde de bir yüke sebep oluyor. Bunu mecazi değil mekanik anlamda söylüyorum. Buradan size sağlıkla ilgili konuları, bilgileri...

2024-05-13T04:20:34Z

Harvard'daki Türk doktordan yüzde 30 zayıflatan yöntem! Obezite tedavisinde büyük devrim

Harvard Tıp Fakültesi’nde obeziteyle mücadele çalışmaları yapan Dr. Mehmet Furkan Burak, geliştirdikleri yüzde 30 kilo verdiren ve kalp krizi riskini de azaltan tedavi yöntemini anlattı.

2024-05-14T04:46:53Z

Bahar yorgunluğundan kurtulmak için 6 yol

Bahar ayları bazı kişiler için daha çok spor yapma, hayatı düzene sokma, sağlıklı beslenme gibi durumları çağrıştırsa da pek çok kişide isteksizlik, kaygı ve hatta depresyona bile yol açabiliyor. Bazı basit çözüm yöntemleri bu durumla başa çıkmayı kolaylaştırabilir. İşte bahar yorgunluğundan kurtulmak için 6 yol...

2024-05-13T07:34:14Z

Yeni randevu sistemi başladı: 65 yaş üstü hastalar ve kanser hastaları muaf tutulacak

Merkezi Hekim Randevu Sisteminde (MHRS) 'Onaylı Randevu' dönemi başladı. Yeni uygulamayla, randevu tarihinden bir gün önce saat 20.00'ye kadar hastaların randevusuna onay vermesi veya gelemeyeceğini sisteme bildirmesi gerekecek.

2024-05-13T07:00:01Z

Kan hastalıkları Adana’da masaya yatırıldı

İç Hastalıkları ve Hematoloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Özdoğu, kan hastalarının kök hücre tedavileri ile uygulanan kürler ile hastalıktan kurtulma imkanının olduğunu söyledi.

2024-05-13T08:41:31Z

Bel fıtığına bağlı yürüyemeyen hasta, ameliyat sonrası sağlığına kavuştu

Van'da 15 yıldır bel ağrısı olan hasta, mikrocerrahi yöntemiyle yapılan başarılı ameliyat sonucunda yeniden sağlığına kavuştu. Bayram Tatar isimli hasta, bel fıtığına bağlı felç geçirdiği tespit edildikten sonra acil ameliyata alındı. Ameliyat sonrası ağrılarından kurtulan Tatar, ameliyatı gerçekleştiren doktor ve ekibine teşekkür etti.

2024-05-13T06:12:43Z

Dona dayanıklı fidan geliştirildi

Sert çekirdekli meyveler doku kültürü ile artık mevsime bağlı olmadan hastalıklardan arındırılmış olarak çoğaltılabilecek.

2024-05-13T08:48:19Z

Bu belirtileri göz ardı etmeyin: Tedavi edilmezse işitme kaybına yol açabilir!

Orta kulak iltihabının çoğunlukla çocuklarda görülen bir sağlık sorunu olduğunu ifade eden Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Erdal Uzuner, “Genellikle çocukları etkiler ancak yetişkinleri de etkileyebilir. Kulak içinde bulunan orta kulak bölgesindeki sıvı birikimi ve enfeksiyon sonucu ortaya çıkar. Eğer zamanında müdahale edilmez veya yanlış tedavi uygulanırsa, orta kulak iltihabı ciddi işitme kaybına neden olabilir” diye konuştu.

2024-05-13T12:26:33Z

Yelda Başaran Sağlık için yeşile sarıl

Yeşil renk doğanın, canlılığın rengidir, ruh durumunu olumlu yönde etkiler, huzur ve güven verir. Peki beslenmemizde hangi yeşil renkli sebzeler psikolojik ve fizyolojik anlamda sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor. İşte bu haftaki yazımızı okuduktan sonra beslenmenizde yeşil sebzelere yer verdiğinizde daha sağlıklı ve zinde hissettiğinizi göreceksiniz.

2024-05-14T05:12:44Z